Regelmässig über den Tag verteilt. Neuere wissenschaftliche Studien konnten zeigen, dass es für das Muskelwachstum nach intensivem Training besser ist, Protein in mehreren Portionen über den Tag zu verteilen als ein- oder zweimal eine grosse Menge zu essen. Eine Portion nach dem Training ist dabei eine clevere Wahl.

Wie hoch ist dein täglicher Protein-Bedarf?

Proteine bestehen aus lebenswichtigen Aminosäuren, von denen der Körper einige nicht selber herstellen kann und deshalb täglich durch die Nahrung aufgenommen werden müssen.

Gewicht | kg
Täglicher Bedarf
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g
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